糖質制限中でもお酒は飲める?“ゆる糖質オフ”で美味しく飲むコツ教えます

糖質制限中でもお酒は飲める?“ゆる糖質オフ”で美味しく飲むコツ教えます
出典 : Ocskay Mark /Shutterstock.com

現在、糖質制限や糖質コントロールなど、糖質を考えた食事が話題になっています。そんななか、1食で摂取する糖質量を20~40g※に抑える「ゆるやかな糖質コントロール(ロカボ)」が、忙しい人でも続けられる!と人気に。今回はそんな「ゆる糖質オフ」な家飲み方法を紹介します。

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糖質の多いおつまみ 少ないおつまみ

さて、お酒を飲むときに欠かせないのがおつまみ。せっかくお酒を糖質オフにしても、おつまみで糖質オーバー・・・なんて避けたいですよね。

糖質の多いおつまみ 少ないおつまみ

Ekaterina Markelova /Shutterstock.com

糖質が多く含まれているおつまみは、こちらです。
・粉もの(お好み焼き、たこ焼き)
・いも類
・パンやご飯
・パスタなどの麺類
・スイーツ
・スナック菓子

糖質が多く含まれているおつまみは、こちらです。

Dionisvera /Shutterstock.com

一方で、糖質が少ないおつまみは、こちらです。
・ナッツ
・枝豆
・珍味
・豆腐
・キムチ
・チーズ
・納豆

ナッツや珍味など、コンビニでも手に入るおつまみも糖質が低いものを選ぶようにしましょう!

「ゆる糖質オフ」な家飲み!編集部のおすすめ3選

では、実際に「ゆる糖質オフ飲み」をやってみましょう。
今回は、コンビニでも手に入る食材を使って、準備の手間は一切なし!なおつまみと一緒にご紹介します。実際に編集部がペアリングを試して、おすすめの組み合わせを3つ厳選しました。

1.まずは定番!糖質ゼロ※1の発泡酒と珍味おつまみ

まずは定番!糖質ゼロ※1の発泡酒と珍味おつまみ

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