前原さん

いまや筋肉を鍛えている人の中で「筋肉食堂」を知らない人はいないっていうぐらい有名ですね。僕は牛ヒレ赤身肉のステーキが一番好きです。

成田さん

ヒレもいいけど、僕は鶏ムネ肉が一番かな。メガボウルチョップドサラダやブロッコリーとか野菜たっぷりのメニューもうれしい。

谷川さん

ありがとうございます（笑）。3カ月に1度メニューを変えているんだけど、夏はあちこちでコンテストもあるし、減量期の人が多いから、体を絞る人のためのメニューを多めにしています。糖質のバリエーションが少なめなので、冬にかけてオートミールを入れようか悩んでて…。ドロドロでちょっと見栄えがね…（笑）。

前原さん

僕は、毎朝オートミールですよ。ビタミンのバランスもいいし、GI値 ※1も低いし、値段も安いところがいい。メニュー入っていたら注文します（笑）。

茂見さん

前原さんは、「ベストボディ」※2だから細マッチョタイプですよね。僕は「フィジーク」※3なのでもっと筋肉つけたいんですよね。

成田さん

僕もフィジーク。でも、初対面の人に「大会でるんです」って言うと、すぐ「ボディビル？」って間違えられるのがシャクなんだよね。違うのに。

茂見さん

フィジークはバランスが大事ですからね。筋肉つくるときも、影ができるくらいメリハリを大事にしてます。

成田さん

いかに大きく見せられるかってとこが、勝負だよね。肩幅はあるけど、しっかりシェイプされた逆三角形。下半身もゴリゴリとかじゃなくて。

茂見さん

僕は将来的には、フィジークからボディビルにいきたくて。もっとギリシャ彫刻みたいな体にしていきたいんですよ。だから、冬の増量期には、1日にごはん3合とか食べますよ。オフ期は丸くなって「違う人みたい」ってよく言われます（笑）・・・。

成田さん

お肉、美味しいですね。家で料理するんですけど、よくローストビーフ作ってます。タッパーに詰めて、外出時も気軽に食べれていいですよ。

茂見さん

僕も弁当持参派です。2時間半か3時間おきに食べて1日5食。一度に食べる量を少なくして何度も食べてます。

成田さん

そうそう、僕も時間がきたらどこでも食べてる。電車のホームにいても（笑）。人目気にするより筋肉が分解するほうがコワい！

前原さん

名言でた！（笑）。

茂見さん

外食やお酒の席ではどうしてます？

前原さん

コンテストの前以外は、普段どおりに飲みますよ。適度なアルコールだと食事も美味しくなるし。

成田さん

飲む量には、気をつけてる。減量中やトレーニング後は、お酒が残りやすいし、二日酔いになりやすいからね。あと空腹も避けてる。

前原さん

僕もビールや日本酒のような醸造酒より、焼酎やウイスキーといったなるべく糖質の少ない蒸留酒を飲むようにしています。九州生まれということもあって焼酎は好きですね。この焼酎（レジェンド）の炭酸割り美味しい！

茂見さん

僕は普段は、テキーラのショットしか飲まないです。でも、この焼酎はコクがあって、まろやかで飲みやすいですね。

谷川さん

このジン（シュタインヘーガー）飲んでみてよ！ ストレートで。

茂見さん

きついっす!! チビチビ飲みます（笑）。キンキンに冷えてていいですね、ガツンときますね。

成田さん

僕も好きなのは蒸留酒です。特にハイボールはよく飲みますね。炭酸でお腹も膨れるし。このハイボール（ホワイトホース ファインオールド）は、スモーキーさと甘い香りもあって、バランスがとれてて美味しいです。

茂見さん

谷川さん、ラム（マイヤーズラム）と トクホ（特定保険用食品）のメッツコーラ で割ったラムコークどうですか？

谷川さん

う〜ん、減量中は悪くないけど、やっぱり普通のコーラで割りたいかも（笑）。

成田さん

トレーニングって、今の時期どのくらいやってます？

前原さん

僕はあまり大きくしたくないんで、週2回で1時間〜1時間半くらいかな。ヨガとかピラティス、自転車に乗ったり有酸素運動もやりますね。

茂見さん

足、胸、背中、肩で週4。週2で自分の弱点を鍛えてます。1回に3〜3時間半くらい。ボディビル元アジアチャンピオンの谷野義弘さんに弟子入りして、補助してもらって一緒にやってるんです。

成田さん

きつそう〜！　僕は、毎日2時間くらい。鍛えてるのは背中、足、胸のビック3。「 ゴールドジム 」でやってるんだけど、機材がすごいよ。初めて行ったとき、興奮しすぎて、足だけで3時間くらいやっちゃった。次の日、筋肉痛をこえて炎症レベルになった（笑）。

谷川さん

僕は、朝7時に起きてランニングしながらジム行くっていうのが日課。足、背中、胸、肩、腕をルーティンでバランス良く週5回。時間はギュッと詰めて40〜45分くらいかな。今はコンテストにでてないから、「昨年の自分よりいい体にする」っていうのが目標。終わりのないもっともっと病（笑）。究極の自己満足！

茂見さん

ところで、みんなはどういうきっかけで、体を鍛え始めました？

前原さん

僕は、小5のときからパーソナルトレーナーになりたかったんです。その頃、魔裟斗さんとかK1全盛期で。試合のドキュメンタリーを見てると、必ずパーソナルトレーナーさんがいるんだけど、すごいインパクト大きくて、興味をもちましたね。本格的に筋トレ始めたのは高校時代、陸上部で。あとキックボクシングをしたりして、その後トレーナーになりました。

谷川さん

僕も高校時代、陸上部で400メートルの選手だった。筋トレ始めたきっかけも一緒だ。

成田さん

僕はアメフトです。コンタクトスポーツなので、体はでかければでかいほど、いいとされてたので、もともと筋肉はかなりあったんですが、バランスが悪いというか…。2年前にトレーナーを始めるときに、サプリとか栄養学とか勉強しながらしっかり鍛えるようになりましたね。

茂見さん

僕は、モテたくてはじめました（笑）。

成田さん

あ、僕もモテたいです（笑）。

茂見さん

年上が好みなんですけど、回りの先輩が年上の女性と仲良くしているのを見て、「どうしたら付き合えるんですか？」って聞いたんです。そしたら、筋肉つけたら年上にもてるって聞いて。

成田さん

海とか行くと注目されますよ！「写真一緒にいいですか？」って逆ナンされます。

前原さん

僕は男の人によく声を掛けられますね（笑）。

茂見さん

僕もありますね・・・

前原さん

体を鍛えている方が多いので、すぐわかりますよ（笑）。

成田さん

そういえば、女性から「どうやったら痩せられますか？」って聞かれること多くないですか？その場で教えられるほど簡単なもんじゃないし、教えるんだったらちゃんと教えたいから、答えに困る。

茂見さん

鍛えてる女性がタイプですか？

成田さん

僕はお尻がぺちゃんこなのはセクシーだと思わないんで、女性だったらスクワットはやってほしいですね。

谷川さん

僕はそこまで彼女に求めないけど（笑）。ちょっと気にしてがんばってるって分かればいいかな。でも、ビジュアル的にぽっちゃりしているのは問題ないけど、遅刻したり、元彼とずっと遊んでるとか、そういうだらしなさはちょっと…。

成田さん

そうですね。ムキムキじゃなくてもいいけど、そういう性格面でのだらしなさと体がリンクするってことはありそう。逆に、自己管理出来てる女性に会うと、すごいな〜と思って、好きになる（笑）。

前原さん

価値観ですよね。体鍛えてると見た目に対して評価が厳しくなって、そうなると、相手にも求めちゃう。やっぱり、価値観が同じ人がいいなと思います。

谷川さん

「筋肉食堂」は、女性のお客さんも増えてますよ。体鍛えるのに男も女も関係ないですからね！